Le Power Plate est une technique d’entraînement par vibrations qui a été utilisée la première fois par les cosmonautes pour la récupération de la force musculaire et la densité osseuse après de longs voyages dans l’espace. Puis par les athlètes professionnels de haut niveau comme entraînement complémentaire à leur discipline sportive. Différentes équipes professionnelles de compétition à travers le monde en football, golf, rugby, basketball utilise la PowerPlate. Maintenant, ce type d’entraînement c’est généralisé et est utilisé dans de nombreux centre de sport, de bien être et de réhabilitation.
Stimuler la réponse naturelle du corps aux vibrations
La plate-forme Power Plate® est un équipement à vibrations de pointe qui utilise les principes de l’entraînement par accélération™ pour stimuler la réponse naturelle du corps aux vibrations. Ces vibrations transmettent des ondes énergétiques dans tout le corps, ce qui provoque des contractions musculaires entre 25 et 50 fois par seconde et améliore les performances globales.
Circulation sanguine et massage Avec un afflux sanguin plus important, l’oxygène est amené plus rapidement dans le muscle et les déchets métaboliques sont rapidement évacués. Le métabolisme de base est stimulé.
Force, souplesse,mobilité et équilibre L’entraînement par accélération permet l’activation immédiate de la circulation sanguine et lymphatique. Il permet d’augmenter le renforcement musculaire (les muscles à fibres lentes et rapides travaillent à 100% de leur capacité). Les vibrations stimulent également les récepteurs musculaires, tendineux et articulaires et aident à améliorer l’amplitude des mouvements, la mobilité et l’équilibre et la souplesse.
Réhabilitation L’entraînement par vibrations est également utilisé pour aider à maintenir la densité osseuse, favoriser l’atténuation des douleurs et accélérer le processus de récupération.
Entraînement complémentaire au yoga et au pilates
Venez travailler une série d’exercices passifs et actifs sur la plaque vibratoire pour compléter votre pratique de yoga et pilates.
Dans une séance pour optimiser la tonification musculaire, la séance comprend des exercices de renforcement de la musculature posturale des muscles spinaux et des muscles du plancher pelvien afin de travailler le maintien et le soutien du corps.
Les vibrations induites qui entraînent des contractions du plancher pelvien sont plus fréquentes que les contractions volontaires. Cet entraînement peut aider à combattre l’incontinence urinaire.
Cet entraînement vous permet d’utiliser la vibration au service du plus subtil, une façon efficace pour stimuler la réponse naturelle du corps. Plus de détails cliquez ici
Recherche scientifiques et certification médicale
La technologie par vibration a évoluée sur une quarantaine d’années. Power Plate a fait l’objet de nombreuses études médicales en Europe et aux États Unis depuis plus de 10 ans. Après 9 ans, la Power Plate reçoit en Europe son accréditation médicale comme dispositif médical de classe 2 (CE 0086). Près de un millier de professionnels de la santé l’utilisent
Comment ça marche?
La plaque vibratoire crée de l’instabilité dans tout le corps. À chaque vibration, le corps est obligé de répondre par réflexe et fournit des contractions musculaires plusieurs fois par seconde. Ces contractions s’opèrent dans plusieurs dimensions car la Power Plate oscille dans les 3 plans dans l’espace, tout comme le corps humain. Un entraîneur agréé personnel vous assiste et vous propose une série d’exercices sur la plaque pendant 30 minutes.
Les contractions réflexes sont intenses et efficaces et vous permettent de tonifier et raffermir en un temps record les fibres musculaires et profondes.
Contrairement à l’entraînement traditionnel , les ligaments, les muscles et l’ossature sont ménagées durant les séances de Power Plate. Ceci en fait un entraînement de choix pour les personnes plus âgées et ou en réhabilitation. Un exemple …
Rééducation proprioceptive
En cas d’entorse, les ligaments atteints ne jouent plus leur rôle pour maintenir l’équilibre. Les vibrations permettent de stimuler les ligaments et les muscles autour de l’articulation. La plaque vibrante permet de rééduquer les membres inférieurs, c’est une alternative intéressante à une planche instable posée sur une boule.
Entraînement recommandé
Nous recommandons un entraînement 2 fois par semaine de 30 minutes.
Chaque séance de 20 minutes correspond à un entraînement conventionnel avec poids et résistance d’une heure.
